Акции
Кабинет 
Избранное 
Таблетки для похудения нет
Таблетки для похудения нет.
Остерегайтесь странных диет!
Прежде чем вы начнете приводить в порядок свое тело, помните главное - избегайте диет или диетических продуктов, которые выполняют одно из следующих действий:
• Диета, при которой вам обещают мгновенные результаты (2-5 кг в неделю) принесет огромный стресс всему организму, что повлечет плохие последствия. Требуется время, чтобы похудеть и позволить вашему телу приспособиться, при резком похудении ваши злосчастные кг вернутся к вам также быстро, как и ушли;• Диета, которая нацелена на резкое снижение вашего веса без каких-либо физических упражнений. Если план диеты или продукт звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это, вероятно, очередной маркетинговый ход, нацеленный на ленивую и недалекую аудиторию.• Диета, при которой вас ставят в жесткие ограничения в плане питания. Если вы не будите полноценно питаться, вы не будите получать тех жизненно необходимых витаминов. Как последствия у вас будет наблюдаться постоянная слабость, раздражительность, сонливость, проблемы с волосами, кожей; • Фокус на пищевых комбинациях. Никакие исследования не доказывают, что совместное употребление определенных продуктов ускоряет потерю веса;• База претензий на фотографии до и после. Вполне возможно, что умельцы фотошопа разработали эту уловку для людей, чтобы завлечь и выгодно продать свои услуги диетолога;• Вас просят обратить внимание на все те отзывы, которые уже имеются на их сайте/ страничке в соцсетях от благодарных клиентов или экспертов в потере веса, науке или питании. Эти люди, вероятно, платят за рекламу;• Типичный «развод», когда от вас требуется потратить много денег, особенно заранее. Это включает в себя таблетки, расфасованные блюда или семинары, необходимые для работы плана.
Не ищите легких путей, отнеситесь серьезней к проблеме
Поговорите с врачом, если вы хотите похудеть. Ваш врач может помочь вам создать план потери веса, который будет безопасным и эффективным. Некоторые советы, которые применимы к любому здоровому плану потери веса, включают:• Ешьте завтрак каждый день и не пропускайте приемы пищи;• Ешьте разнообразные продукты, чтобы получать все свои ежедневные питательные вещества;• Посмотрите, какие виды жира вы потребляете. Не ешьте никаких транс-жиров. Транс-жиры содержатся во многих жареных и хлебобулочных изделиях. Читайте этикетки на продуктах питания. Ограничьте ежедневное потреблениенасыщенных жиров и натрия. Старайтесь есть здоровые жиры, а не придерживаться строгой диеты с низким содержанием жиров. • Ограничьте количество сахара в вашем рационе. Продукты с высоким содержанием сахара часто содержат много калорий и мало питательных веществ. Они также могут привести к воспалению в вашем организме.• Ограничьте жидкие калории, избегая соды и алкоголя. Выберите целые фрукты вместо сока. Пейте много воды каждый день.• Следите за размером ваших порций, если наелись, а в тарелке еще что-то осталось, то не доедайте это. Не бойтесь выкинуть пищу, не пичкайте организм насильно;• Упражнения на регулярной основе. Выберите занятие, которое вам нравится. Цель от 30 до 60 минут, от 4 до 6 раз в неделю.• Быть более физически активным в своей повседневной жизни. Припаркуйтесь дальше от двери и поднимитесь по лестнице, когда сможете. Скачайте на телефон приложение шагомер или счетчик шагов и стремитесь к цели 10000 шагов в день.Что нужно учитывать
Люди часто пробуют все, что обещает помочь им похудеть. И это не странно, ведь все хотят выглядеть или чувствовать себя лучше. Компании, которые продвигают причудливые диеты, пользуются этим фактом. Они обращаются к людям, обещая быструю и легкую потерю веса. Многие люди предпочитают быстро исправить причудливую диету вместо того, чтобы пытаться сбросить вес постепенно, корректируя привычки питания и внедряя физические упражнения.Диеты Fad также популярны, потому что они работают в течение короткого периода времени. В большинстве случаев это происходит потому, что вы едите меньше калорий, чем обычно. С причудливой диетой вы также обращаете больше внимания на то, что вы едите. Однако, вероятно, что большая часть веса, который вы теряете, связана с водой и мышечной массой, а не с жиром. Также трудно идти в ногу с требованиями строгой диеты. Причудливые диеты часто ограничивают ваш выбор продуктов питания или требуют, чтобы вы ели одни и те же продукты снова и снова. После причудливой диеты вы можете в итоге набрать вес, который вы сначала потеряли.