Продукты правильного питания

Продукты правильного питания

Все больше исследований показывают, что сбалансированный образ жизни и правильное питание являются ключом к долгой, здоровой жизни. Что это значит и каковы основные правила, которым мы должны следовать? Как понимать терминологию продукты правильного питания, и как правильно их подбирать в свой пищевой рацион?

Статистика Всемирной организации здравоохранения вызывает беспокойство: 70% посещений врачей происходят из-за несбалансированного питания. Стресс и загрязнение оказывают негативное влияние на организм. Образ жизни и непосредственно сама еда могут радикально изменить наше состояние благополучия. Наше тело обладает силой самовосстановления. Основные витамины укрепляют иммунитет, защищают нас от вредных факторов, которые, даже не осознавая этого, "бомбардируют" нас каждый день. Существует высказывание, что «Здоровое, сбалансированное, разнообразное питание, а также предотвращение малоподвижного ухода – это фонд для предотвращения любых заболеваний».

Некоторые принципы здорового образа жизни, и как выбрать продукты для правильного питания?

В идеале, каждый человек обращается к диетологу, чтобы получить надлежащее руководство и составить соответствующее меню в соответствии с:

• состоянием здоровья;

• возрастом;

• типом выполняемой деятельности;

• особенностями организма;

• индивидуальных принципов и нравов.

Хотя бы раз в неделю необходимо устраивать для себя день правильного питания. К продуктам подобного перечня относят:

• свежие овощи, зелень;

• фрукты;

• бобовые;

• каши из цельного зерна (гречка, коричневый рис, просо);

• рыба;

• мясо;

• растительные масла и прочее.

Если кто-то думает, что существует лёгкий способ похудеть, то он сильно ошибается, поскольку сбросить вес быстро и при этом без каких-либо усилий – невозможно! Однако, если у вас нет времени или вы не позволяете себе обратиться к врачу или консультанту по питанию, постарайтесь придерживаться некоторых общих принципов, рекомендованных специалистами:

• Активно заниматься спортом. Очень важно не сидеть на месте, а вести активный образ жизни, употребляя при этом продукты здорового питания.

• Обильное питье. Выпивать за сутки два литра (ежедневно) воды жизненно важно для здорового организма, потому что это помогает увлажнять и выводить токсины. Стоит помнить, что употреблять жидкости необходимо в течение дня, но только не во время еды, потому что это затрудняет пищеварение. Существуют даже питьевые диеты, простые и весьма эффективные.

• Употребление качественной еды. Выбирайте свежие фрукты и овощи, готовьте и ешьте больше дома, чем в городе, избегайте как можно больше обработанных продуктов, таких как колбасы, выпечка и нездоровая пища. Пищевые продукты следует употреблять в их естественном состоянии. Чем меньше они «меняются», тем лучше здоровье организма.

• Необходимо научиться есть. Прежде всего, никогда не перекусывайте на ходу. Не разговаривайте по телефону, можно максимум смотреть телевизор и больше ничего не делать во время еды. Молча смакуйте пищу, жуйте медленно и хорошо, чтобы ваше тело получало пользу от всех питательных веществ в еде. Если научиться правильно кушать, то вопрос, какая диета лучше для похудения отпадет сам собой.

• Умеренные количества и порции – залог успеха! Из-за нехватки времени многие люди едят только один или два раза в день, и на этих приемах порции обычно выше, чем они должны, а в особенности на ночь... Это не только угроза силуэту, но и здоровью организма. Поэтому, независимо от того, насколько вы заняты, старайтесь следовать рекомендациям о трехразовом питании и двух перекусах. Ешьте небольшими частыми порциями и концентрируйте большие количества в первой половине дня, чтобы обеспечить организм необходимой энергией, а вечером стоит ничего не есть за три часа до сна.

• Приведите свое тело в движение! Сидячая жизнь так же плоха, как и плохая еда. Вовсе не нужно начинать заниматься активным спортом, но получасовая прогулка или несколько гимнастических упражнений каждый вечер могут творить чудеса.

• Для здоровья организма также очень важно отказаться от таких пороков, как табак и алкоголь, и сократить потребление соли. Соблюдение принципов здорового образа жизни и подбор продуктов для правильного питания может предотвратить появление неприятных ощущений, а также многих болезней.

Биологически активные добавки – помощь для здоровья

Питательные вещества, в которых мы нуждаемся, поступают не только из продуктов, которые покупаются на рынке, но и из пищевых добавок, которые так необходимы организму. Наша компания ГЕРБАЛАЙФ уже не один год помогает человеку беречь состояние своего здоровья. Разнообразие продуктов здорового питания позволит каждому найти лучший вариант для себя. У нас есть батончики, коктейли, БАДы и прочее. Как подписаться на гербалайф? Все очень просто. Зайдя на сайт, вам предложат зарегистрироваться там. Несколько минут вашего времени и вы всегда будете в курсе всех новинок, акций и полезной информации.

Однозначно, что добавление витаминов, минералов и высококачественной клетчатки в наш рацион улучшает энергию и процесс пищеварения. «На рынке доступно много различных добавок, поэтому стоит тщательно выбирать их, избегая тех, что таят в своем составе химические вещества. Для этого стоит внимательно читать этикетки каждого продукта отдельно.

Итоги

Как правило, консультант по питанию (диетолог) рекомендует индивидуально советовать каждому человеку, как правильно потреблять пищевые добавки. Таким образом, со временем организм сможет нормально функционировать при любых параметрах, и быть при этом в максимальной форме.