Акции
Кабинет 
Избранное 
Правильное питание – рекомендованные продукты
Что входит в правильное питание – рекомендованные продукты
Приняв решение правильно питаться, следует определиться с рядом разрешенных и полезных продуктов. Питание сбалансированное и правильное должно обеспечивать для здоровья получение всех необходимых полезных веществ. Соблюдение ПП обеспечивает нормализацию работы всех органов, улучшение состояния кожи, укрепление иммунитета, способствует избавлению от лишних килограммов, заряжает энергией и активностью. Рассмотрим подробнее, что входит в правильное питание, и какие правила необходимо соблюдать.Рекомендованные продукты
Многие уверены, что правильное питание предполагает собой жесткую диету, которая включает в себя только невкусные продукты. На самом деле это абсолютно не так. ПП основывается на тех же самых продуктах, которые вы употребляете ежедневно. Исключением лишь является вредная и не рекомендованная пища. В ряд полезных и разрешенных продуктов относятся:• зерновые крупы (гречка, рис, пшеница и др.);• нежирные мясо и рыба;• молочная продукция небольшой жирности;• свежие сезонные фрукты и овощи (тепличные не подходят, поскольку содержат большое количество нитратов);• чистая простая вода, свежевыжатый сок, травяные чаи;• мед;• черный шоколад (молочный не подходит);• сухофрукты;• растительные жиры;• яйца;• цельнозерновой хлеб;• бобовые.Чтобы продукты из полезных не превратились в запрещенные, необходимо правильно их готовить. Категорически запрещается жарить продукты на животном жире. Лучше заменить приготовление на пару, либо отваривать продукты, запекать в духовке или мультиварке. Отказаться следует от следующих продуктов:• Газированные напитки;• сладости;• колбасные изделия, консервы и копчености;• полуфабрикаты;• продукты длительного срока хранения;• молочная продукция с большой жирностью;• кондитерские изделия;• чипсы, сухарики, соленые орешки и другие виды закусок;• шоколадные батончики;• жирное мясо;• алкогольные напитки;• хлебобулочные изделия;• фастфуд.Рацион из полезных продуктов отлично подойдет в качестве питания беременной. После многие женщины задаются вопросом, как быстро похудеть поле родов. Сбалансированное питание будет насыщать организм необходимыми полезными веществами и поможет сбросить лишний вес. В соблюдении ПП необходимо следовать основным правилам:• правильно организовывайте меню (выстраивайте баланс между потребляемой энергией и ее тратой);• количество потребляемых полезных веществ, витаминов и микроэлементов должно соответствовать необходимой норме;• соблюдение правильного режима питания (количество порций в день должно достигать 4-6, по объему – небольшие, время между приемами должно быть порядком 3 часов);• соблюдение соответствующей технологии приготовления;• учет индивидуальных факторов (вес, рост, активность, общее самочувствие, недостающие полезные вещества и витамины).Составление диеты с правильным питанием является важнейшей задачей в организации ПП. Чтобы ее было легче соблюдать, рацион должен быть разнообразным. Употребление низкокалорийных продуктов способствует избавлению от лишних килограмм. Правильное питание в комплексе с другими методами составляет диету для похудения, результат которой будет виден не через неделю, а немного дольше. Но эффективность и длительность обеспечивается. При выборе продуктов питания читайте состав и наличие полезных веществ. Товар должен соответствовать сроку годности и не должен содержать красители, добавление химических элементов, красителей, пищевых добавок и др. Количество потребляемой пищи должно быть небольшое. Любое переедание (даже полезной пищей) может навредить работе органов желудочно-кишечного тракта. Соблюдайте режим питания в период праздников и длительных застольев. Помните, что сорваться легко, а вернуться в прежний режим – сложно.
Подведем итог
Существует большой список разрешенных продуктов, что входят в правильное питание. Меню можно готовить разнообразным и вкусным. Каждый прием пищи необходимо просчитывать на количество содержащихся калорий и полезных веществ. Если в составлении собственного рациона возникают трудности, можно обратиться за помощью к специалисту. Данным вопросом занимаются диетологи. После прохождения обследования они помогут составить сбалансированное меню с учетом ваших индивидуальных параметров.Также помощником в составлении рациона может выступать специальное мобильное приложение на вашем смартфоне. Оно поможет вам высчитать потребляемые калории в автоматическом режиме. Самостоятельно количество калорий можно посчитать, пользуясь специальной таблицей. Питаться правильно можно не только полезно, но и очень вкусно.