Акции
Кабинет 
Избранное 
Полезная диета – что из себя представляет
Полезная диета – что из себя представляет
Сегодня представлено большое разнообразие различных диет. Они обещают результат буквально через несколько дней. И многие люди действительно достигают желаемого веса в течение короткого периода времени. Если поставить цель срочно похудеть за неделю на несколько килограмм, то придерживаясь строгой диеты можно без проблем избавиться от лишнего веса. Однако это может принести вред организму, вызвать стресс и сбой пищеварения. Другой неприятной ситуацией выступает возможность обратного возврата сброшенных килограмм.Какая же она полезная диета?
Самая полезная и эффективная диета с длительным результатом выступает правильное питание. Сбалансированный низкокалорийный рацион позволит вам вкусно и разнообразно питаться с пользой для здоровья. При этом правильно разработанное меню для похудения обогатит организм всем набором полезных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Здоровый рацион помогает сбросить лишний вес, чувствовать себя здоровым и активным. Помимо правильного рациона следует придерживаться следующих правил.1. Выпивайте требуемый объем жидкостей. Сюда входят: чистая вода, зеленый чай, свежевыжатые соки, травяные и фиточаи для похудения. Они способствуют выведению токсинов и шлаков из организма, налаживают работу всех органов, укрепляют иммунитет, способствуют сжиганию жира. 2. Обязательное употребление завтрака. Завтрак считается самым важным приемом пищи. Он активизирует организм, наполняет его энергией. Все калории, съеденные за утро, легче сжигаются в течение дня. 3. Употребляйте низкокалорийные продукты вместо высококалорийных. Перед составлением своего рациона сравнивайте продукты по калорийности и содержанию полезных веществ. Выбирайте те продукты, которые наиболее соответствуют данным критериям.4. Для эффективной борьбы с лишним весом устраивайте своему организму разгрузочные дни. Это может быть как один, так и несколько дней. Можно проводить эти дни на легкой кефирной или фруктовой диете. Это и полезно, и вкусно. Разгрузочные дни очистят организм от шлаков и токсин.5. Применяйте правильную технологию приготовления блюд. Исключите жареные продукты. Лучше их готовить методом запекания в духовке или мультиварке, на пару или просто отваривать.6. Употребляйте продукты, способствующие сжиганию жира. К таким относятся: лимон, ананас, киви, капуста, грейпфрут. Из специй подойдут корица и имбирь.7. Включайте в рацион побольше каш. Они питательны, содержат большое количество полезных веществ и витаминов. Благодаря кашам, налаживается процесс пищеварения.8. Кушайте в большом количестве овощи. Особенно это относится к сезонным овощам. Из них можно делать легкие салаты или готовить на пару.9. Включите в рацион рыбу. Она – кладезь полезных элементов. При этом калорий в ней очень мало. Можно готовить рыбу на пару или тушить.Придерживаясь основных правил правильного питания и соблюдения диеты, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и наладить работу всех органов, укрепить иммунитет и увеличить продолжительность жизни в целом. Вместе с рекомендуемыми правилами существует ряд запрещенных продуктов и советов. Самыми главными из них выступает следующее:1. Откажитесь от употребления спиртных напитков и курения. Алкоголь сам по себе высококалориен, а при этом затормаживает процессы в организме. 2. Не употребляйте животные жиры, копчености и жареные блюда.3. Исключено употребление газированных сладких напитков. 4. Откажитесь от консервов, продуктов длительного хранения, фастфуда.5. Минимизируйте потребление соли и сахара. Сахар лучше заменить медом. Соль использовать в маленьких дозах.6. Не употребляйте колбасные изделия и сосиски. Лучше вместо этого съесть запеченное мясо.
Здоровое питание представляет собой разнообразное меню, составленное на неделю или на месяц для похудения и контроля веса. Готовьте любимые блюда, заменяя высококалорийные продукты на низкокалорийные. Приучите себя питаться в день не меньше 4-5 раз. Порции при каждом приеме пищи должны быть небольшими. Подсчитывайте калори перед составлением своего меню.Люди, имеющие проблемы со здоровьем, перед соблюдением ПП должны проконсультироваться с лечащим врачом. Врач поможет подобрать те продукты, которые наиболее полезны и разрешимы в период имеющейся болезни. Помимо этого соблюдение индивидуальной диеты способствует эффективному результату и укреплению здоровья.Для того, чтобы организм стрессово не воспринял отказ от вредных продуктов, делайте ограничения постепенно. Не следует за один день отказаться от всего не рекомендованного рациона. Иногда можно себя баловать вредной пищей, но в малых дозах.