Акции
Кабинет 
Избранное 
Похудеть после родов – быстро и просто
Похудеть после родов – быстро и просто
Во время беременности сложно справиться со своими желаниями, то захочется съесть много сладкого, жирного, соленого. В итоге много набранных лишних килограммов, некрасивая фигура, комплексы и депрессия. Конечно, чтобы этого избежать, лучше всего следить за своим рационом еще в период вынашивания малыша. Так вы сможете минимизировать негативные последствия для своей фигуры. Но и после родов вернуться к прежним формам возможно. Для этого потребуется потратить немного усилий и времени. Эффективно похудеть после родов – вполне реально. Чтобы достичь своего идеала, можно придерживаться строгих диет. Все диеты для быстрого похудения основываются на жестком ограничении в питании. Однако кормящим мамам это не подходит. Да и результат может быть временным. Долгосрочный и простой эффект похудения заключается в следующих действиях:• соблюдение правильного режима питания;• больше активных движений;• выполнение косметических процедур.Рассмотрим подробнее, в чем заключается каждый пункт.1. В период кормления малыша соблюдать здоровый рацион особо важно. Это полезно как вашему здоровью, так и малышу. Меню должно включать все полезные вещества и витамины. Для эффективного похудения следует составлять рацион здорового питания на несколько дней или неделю с малым количеством калорий. Чем меньше калорий потребляет организм, тем скорее уйдут лишние килограммы. При этом сбалансированное меню не должно включать вредные продукты. Поначалу следует особо строго придерживаться диет, назначенных врачом. Они ограничивают прием тех продуктов, которые могут вызвать аллергические реакции у малыша. Соблюдение этих диет уже способствует сжиганию накопившегося жира во время беременности. Помимо этого следите за количеством потребляемых калорий. Употребляйте достаточный объем жидкостей. В день количество выпитой чистой воды должно достигать 1,5-2 литра. В качестве технологии приготовления не используйте жарку. Лучше готовить блюда на пару или запекать. Это более полезно и низкокалорийно. Включайте в рацион нежирное мясо и рыбу. Молочные продукты выбирайте с небольшой жирностью. Быстрее похудеть на меню правильного питания возможно, когда вы не кормите грудью ребенка. Тогда вам доступны к употреблению все овощи и фрукты, которые и полезны, и сытные, и содержат мало калорий. Минимизируйте количество соли и сахара в своем рационе. Избегайте употребление сладкого и мучного. Если сложно себя сдерживать, старайтесь очень редко употреблять продукты данных категорий. Можно изредка себя побаловать. Но помните, что потребленное количество калорий необходимо сжигать, чтобы они не отложились в жир.
2. Дополнением к правильному питанию для похудения выступает спорт. Прежде чем приступить к любым физическим нагрузкам, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Поначалу можно активно двигаться во время прогулок с малышом. Гуляйте по парку с коляской то в медленном темпе, то в быстром. Когда будет можно, выполняйте утреннюю зарядку. Достаточно в день уделять час-полтора. Конечно, с маленьким ребенком сложно найти себе время. Но привлекайте к помощи мужа, маму или свекровь. Отдыхать тоже нужно.Очень эффективно помогает для похудения аэробика. Сейчас можно найти достаточно онлайн-роликов для занятий в домашних условиях. Любые кардио нагрузки способствуют сжиганию калорий. Если у вас есть возможность посещать йогу, фитнес, плавание и другие виды спорта, прекрасно. Это отлично и быстро поможет вам избавиться от лишнего веса.
3. Еще одним дополнительным способом похудения выступают массаж и обертывания. Массаж можно выполнять в душе жесткой мочалкой. Обертывания можно выполнять с помощью дешевого и быстрого варианта – глиной. Она стоит копейки и хватит одного пакета на несколько раз. Особо популярной считается голубая, черная и розовая. Ее необходимо развести с водой, нанести на проблемную зону и обмотать пакетом или пищевой пленкой. Созданный парниковый эффект способствует быстрому сжиганию накопившихся жиров. По времени такое обертывание занимает примерно 10 минут. К глине можно добавлять морскую соль, мед, оливковое и ароматическое масла. Выполняя такую процедуру несколько раз в неделю можно добиться хорошего результата. Придерживаясь основных вышеперечисленных правил можно вернуться к прежним формам. Конечно, никто не говорит, что этого можно быстро достигнуть. Потребуется приложить много усилий и времени.
В любом случае следует помнить, что любые действия для похудения не должны навредить ни вашему здоровью, ни ребенку. Никакие жертвы не стоят идеальной фигуры. Подходите к вопросу похудения после родов проще. Не спешите получить результат в течение короткого времени.