Акции
Кабинет 
Избранное 
Питание: Советы по улучшению вашего здоровья
Питание: Советы по улучшению вашего здоровья
Правильное, а главное, полноценное питание - один из ключей к здоровой жизни. Вы можете улучшить свое здоровье, придерживаясь сбалансированной диеты. Вы должны есть продукты, которые содержат витамины и минералы. Это обязательно фрукты, овощи, цельное зерно, молочные продукты и продукты, которые насыщают организм белком.Предлагаем вам пройти небольшой опрос, исходя из результатов которого, вы увидите наличие или же отсутствие проблем конкретно в вашем случае.Задайте себе следующие вопросы. Если вы ответите «да» любому из них, стоит задуматься о походе к врачу. Возможно, вам придется улучшить свои привычки питания для нормализации состояния вашего организма, чтобы предотвратить появление нежелательных болезней. 1. У вас есть проблемы со здоровьем или факторы риска, такие как высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина?2. Ваш доктор сказал вам, что вы можете улучшить свое состояние с помощью лучшего питания?3. Есть ли у вас в семье предрасположенность к диабеу, онкологическим заболеваниям, болезням сердца или остеопорозу?4. У вас избыточный вес?5. У вас есть вопросы о том, какие продукты вы должны есть или принимать витамины?6. Считаете ли вы, что вам было бы полезно посетить диетолога или специалиста по консультированию по вопросам питания?
Путь к улучшению здоровья
Многим людям трудно изменить свои предпочтения в еде. Это помогает, если вы сосредоточены на небольших изменениях. Внесение изменений в свой рацион также может быть полезным, если у вас есть заболевания, которые могут усугубиться от того, что конкретно вы едите или пьете. Изменение рациона питания, облегчит различные неприятные симптомы при заболевании почек, непереносимости лактозы и целиакии.Как улучшить здоровье, изменив свой привычный рацион?
• Найдите сильные и слабые стороны вашей текущей диеты. Вы едите 4-5 видов фруктов и овощей каждый день? Вы получаете достаточно кальция? Вы едите цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки? Если это так, вы на правильном пути! Так держать. Если нет, добавьте больше этих продуктов в свой ежедневный рацион;• Следите за своим потреблением пищи, записывая, что вы едите и пьете каждый день. Эта запись поможет вам оценить вашу диету. Вы увидите, нужно ли вам есть больше или меньше от определенных групп продуктов;• Подумайте о том, чтобы попросить помощи у диетолога. Они могут помочь вам соблюдать особую диету, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.Почти каждый может извлечь выгоду из сокращения продуктов, которые содержат большое количество жира. Если вы в настоящее время едите много жира, постарайтесь сократить и изменить свои привычки.К нездоровым жирам относятся:
• темное куриное мясо;• шкура птицы;• жирные куски свинины, говядины и баранины;• жирные молочные продукты (цельное молоко, масло, сыры).Способы сокращения вредных жиров включают в себя:• Вместо того, чтобы жарить мясо, попробуйте его запечь. Получается даже вкуснее. Снимите кожу перед приготовлением курицы или индейки. Старайтесь есть рыбу хотя бы раз в неделю.• Уменьшите лишний жир. Сюда входит масло на хлебе, сметана на печеном картофеле и заправки для салатов. Используйте обезжиренные или нежирные версии этих продуктов.• Ешьте много фруктов и овощей во время основных приемов пищи и в качестве закусок.• Прочитайте этикетки на продуктах, прежде чем покупать их. • Когда вы едите вне дома, помните о скрытых жирах и больших порциях.• Для быстрого обмена веществ, пейте низкокалорийные напитки, такие как вода или чай. Подслащенные напитки содержат много сахара и калорий, которые не должны входить в ваш рацион. Нежелательно пить фруктовые соки, газированные напитки, спортивные и энергетические напитки, подслащенное или ароматизированное молоко и подслащенный чай со льдом.