Переедание у детей и подростков
Переедание у детей и подростковКажется, мой ребенок все время ест. Это нормально?
Дети и подростки могут проходить некие циклы. Например, они могут есть больше и набирать лишний вес прямо перед всплеском роста. Этот тип увеличения веса обычно проходит быстро, поскольку ребенок продолжает расти.Однако для некоторых детей и подростков переедание может быть признаком проблемы с питанием. Они могут включать эмоциональное питание или расстройство пищевого поведения.Что такое эмоциональное питание?
Эмоциональное питание - это еда для комфорта, от скуки или в ответ на эмоции, а не для еды или потому, что вы голодны. Эмоциональное питание может привести к перееданию, потому что обычно речь идет не о потребности в питательных веществах или калориях. Тело вашего ребенка не нуждается в еде. Со временем употребление лишних калорий может привести к тому, что ваш ребенок наберет лишний вес, а там недалеко и до ожирения. Причинами переедания также могут быть у вашего ребенка от чувства вины или смущения.Если вы заметили признаки эмоционального питания у своего ребенка, поговорите с ним его проблемах. Помогите своему ребенку развить более здоровый ответ на его проблемы, например, сосредоточиться на решениях, а не съедать все что лежит в холодильнике.Что такое переедание?
Расстройства пищевого поведения обычно развиваются в подростковом возрасте или в раннем взрослом возрасте. Расстройство пищевого поведения - это расстройство пищевого поведения, при котором человек регулярно потребляет большое количество пищи в короткие сроки. Людей, которые страдают расстройством пищевого поведения, часто смущает количество пищи, которую они едят.Люди, которые страдают этим расстройством, часто пытаются безуспешно соблюдать диету или обещают прекратить есть так много. Они чувствуют, что не могут сдерживать желание не употреблять большое количество пищи. В результате они имеют тенденцию к полноте или ожирению.Если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка может быть расстройство пищевого поведения, следите за его поведением и поговорите со своим семейным врачом. Врач может оценить состояние вашего ребенка и порекомендовать лучший способ помочь решить эту проблему.Каковы риски для здоровья от переедания?
Переедание может привести к увеличению веса. Дети с избыточным весом или ожирением подвергаются риску серьезных проблем со здоровьем по мере взросления, в том числе:• болезнь сердца;• сахарный диабет;• высокое кровяное давление;• высокое содержание холестерина;• астма;• апноэ во сне;• некоторые виды рака.Расстройство пищевого поведения может также вызвать проблемы с желудком или депрессия.Путь к улучшению здоровья
Обучая и поощряя привычки здорового питания, вы даете своему ребенку важные инструменты для здоровой жизни. Ваше руководство важно даже для подростков, которые могут готовить свои собственные закуски и блюда и планировать свои собственные действия.Ребенок много ест, что делать? - Станьте примером для своего ребенка:• Будьте хорошим примером для подражания. Выбирайте здоровую пищу и закуски для себя;• Дома регулярно должны быть здоровые и полезные продукты. (фрукты, такие как яблоки и бананы, сырые овощи, такие как морковь и сельдерей, или обезжиренный йогурт);• Включите большое количество белков с низким содержанием жира, готовьте блюда из овощей и цельного зерна.Продолжайте давать ребенку здоровую пищу. Дети не всегда открыты для новых вещей сразу. Если вы продолжите предлагать здоровый выбор, вы повысите шансы на то, что у вашего ребенка будут развиваться здоровые привычки питания;• Научите своего ребенка, как правильно выбирать школьные обеды;• Избегайте быстрого питания. Если вы едите в фаст-фуде или сидячем ресторане, выбирайте самые здоровые блюда;• Забудьте «правило чистой тарелки». Ваш ребенок должен прекратить есть, когда он или она почувствует себя сытым;• Не используйте еду в качестве награды. Вместо этого вознаграждайте за хорошее поведение веселой семейной деятельностью. (например веселыми играми, мультфильмом).Преимущества физической активности
Физическая активность имеет много преимуществ, включая следующие:• Помогает организму сжигать калории, а не хранить их в виде жира;• Помогает поддерживать уровень сахара в крови более сбалансированным и в нормальных пределах (особенно важно для детей, которые имеют или подвержены риску диабета);• Понижает кровяное давление и уровень холестерина;• Помогает укрепить кости и мышцы;• Строит силу и выносливость;• Уменьшает стресс и улучшает сон и психическое благополучие;• Улучшает самооценку, помогая детям лучше относиться к своему телу и внешнему виду;• Предотвращает серьезные проблемы со здоровьем, которые могут прийти с избыточным весом и ожирением;Сколько физической активности нужно моему ребенку?
Американская академия семейных врачей (AAFP) рекомендует, чтобы все дети занимались физической активностью не менее 30–60 минут в день. AAFP также призывает родителей и школы сделать физическую активность приоритетом. Длительные периоды физической активности должны поощряться как дома, так и в школе.Что я могу сделать, чтобы побудить моего ребенка быть более физически активным?
Ограничьте время, которое ребенок привык проводить за компьютером до 1 часа в день. Вы сами должны стать примером, проводите время вместе за активными играми. Сделайте физическую активность частью образа жизни всей вашей семьи. Прогуляйтесь, покатайтесь на велосипеде. Планируйте активные семейные прогулки.Помогите вашему ребенку найти физическую активность, которой он наслаждается. Например, вашему ребенку может нравиться участвовать в командных видах спорта, танцевать, играть на улице или заниматься волонтерской работой.Можно ли посадить ребенка на диету?
Не сажайте ребенка на диету для похудения, не посоветовавшись предварительно с врачом. Детям необходимо определенное количество калорий и питательных веществ, чтобы расти, учиться и развиваться.Что нужно учитывать
Пищевые привычки развиваются очень рано, возможно, даже в возрасте от 12 до 24 месяцев. Родители могут влиять на то, как дети смотрят на еду. Вот почему так важно правильно питаться в раннем возрасте.
Акции
Кабинет 
Избранное 