Какие есть диеты – основные виды
Какие есть диеты – основные виды
Каждая вторая женщина хотя бы раз в жизни задавалась вопросом «Как быстро похудеть за несколько дней, неделю или за месяц?». Многие не верят в эффективную результативность, поэтому даже и не начинают пробовать. Часть все же пытаются, но дойти до конца не могут. Но есть и такие, которые активно пробуют и не одну диету, соблюдают ее до конца и сбрасывают лишние килограммы. На сегодняшний момент существуют различные виды методик похудения. Рассмотрим подробнее, какие есть диеты и как их нужно соблюдать. Виды диет
Что собой представляет диета? Это, прежде всего ограничение в употребляемых продуктах с целью минимизации потребления калорий, что в дальнейшем способствует сжиганию накопившихся жиров. Любое жесткое ограничение вызывает стресс у всего организма и негативно влияет на психологическое состояние. Многие позволяют быстро похудеть на 20 кг буквально за месяц. Однако прежде чем приступить к соблюдению диеты следует учесть все риски и негативные последствия для организма.Диеты по продолжительности делятся на два основных вида:• Долговременные (могут длиться в течение нескольких недель, месяцев, а то и лет. Их цель заключается в изменении процесса метаболизма. Действие на организм постепенное, мягкое, без стрессового влияния на работу органов. Эффект от такого типа более продолжительный и заметный);• Кратковременные (Чаще всего продолжительность не превышает более недели. Это отличный способ, как похудеть за два, три или пять дней. Несмотря на быстрый эффект, после завершения диеты, часто сброшенный лишний вес возвращается обратно. Помимо этого, такие жесткие ограничения способствуют нарушению работы органов пищеварения и формируют стрессовое состояние всего организма).Второй вид часто применяется в тех случаях, когда необходимо избавиться лишь от нескольких килограмм в канун торжества или другого важного события. Однако, несмотря на эффективный результат, не рекомендуется диетологами по причине негативного влияния на весь организм. По своей структуре диеты бывают следующих типов:• монодиеты (рацион состоит из одного или нескольких продуктов);• низкокалорийные (предполагают минимизированное употребление калорий);• ограничение потребляемых жиров (основывается на замене жареных и жирных блюд низкокалорийным рационом);• низкоуглеводные (предполагают минимизированное употребление углеводов);• раздельное питание.Наиболее щадящими и безопасными выступают низкокалорийные и ограничивающие жиры диеты. Они наносят меньший вред организму, не вызывая стрессовых состояний. В случае монодиеты – эффект наступает быстро, однако влечет ряд негативных последствий: нарушение работы органов пищеварения, возврат сброшенного веса, ухудшение психологического состояния. Однако каждая диета может абсолютно по-разному влиять на разных людей. Это объясняется многими личностными факторами. В любом случае при выборе диеты следует учитывать особенности своего организма и предпочтения.На что следует обратить внимание при выборе и соблюдении диеты?
При выборе диеты руководствуйтесь следующими факторами:• разрешенные продукты должны быть сезонными и доступными по стоимости;• продукты должны соответствовать вашим предпочтениям;• приготовление пищи должно быть быстрым, дабы минимизировать время, проведенное на кухне (предотвращает появлению соблазна съесть запрещенный продукт).Какой продукт выбрать за основу – это индивидуальное решение. Это может быть и кефирная диета, и гречневая, и рисовая, и капустная и т.д. А может быть даже похудение по группе крови. Какую методику применить – выбор остается за вами.Подведем итог
Список существующих диет настолько велик, что перечисление всех займет слишком длительное время. Все они основываются на определенном ограничении. Если вы хотите похудеть на 5 кг и более в течение небольшого времени, тогда стоит прибегнуть к кратковременным диетам. Они обеспечивают быстрый результат, но с определенными негативными последствиями. Какие есть диеты такого вида можно детальнее изучить на просторах интернета. Однако стоит помнить, что здоровье превыше всего. Сбросить лишние килограммы лучше более безопасным методом. Достаточно правильно организовать здоровое питание и строго придерживаться ему. Можно составить сбалансированный рацион, который будет состоять из низкокалорийных продуктов, что в свою очередь и напоминает диета такого типа. Чтобы добиться желаемого результата и не сорваться в период соблюдения диеты, стоит четко перед собой поставить цель. Представьте, каких результатов принесут такие жертвы, как вы будете выглядеть после завершения. Визуализируйте полученную картинку и представляйте себя в новом образе.
Акции
Кабинет 
Избранное 