Акции
Кабинет 
Избранное 
Как похудеть после родов – безопасные способы
Как похудеть после родов – действенные и безопасные способы
Все молодые мамочки после рождения ребенка задаются одним вопросом – как сбросить лишний вес. Нехватка времени на себя, недосыпание, стрессы способствуют еще большему набору лишних килограмм. Многие девушки заботятся об этом еще во время беременности, соблюдая правильное питание, которое не позволяет набрать большой вес. Однако большинство женщин только после рождения малыша остро ощущают проблему излишних килограмм. Рассмотрим подробнее, как можно легко похудеть после родов.Безопасные способы похудения
Кормящей маме сбросить вес достаточно сложно, поскольку времени на физические упражнения не хватает, питание должно быть сбалансированным и питательным, поскольку молоко для малыша должно быть полезным. Поэтому жесткие диеты, посредством которых можно скинуть несколько килограмм в неделю, не подходят. Если малыш находится на искусственном вскармливании, можно соблюдать легкие диеты для похудения, которые помогут избавиться от лишних кг. Важно учитывать тот момент, что уход за ребенком потребует немало энергии и сил. Поэтому позаботьтесь, чтобы питание обеспечивало этим ваш организм.Кормящим мамам после родов помогут избавиться от лишнего веса следующие способы:• Достаточное время сна. Чтобы организм мог полностью восстановиться, ему необходим сон в размере 8 часов и более. В противном случае недосыпания воспринимаются организмом как стресс, что грозит еще большим накоплением килограмм. Помимо этого появляются такие нежелательные симптомы, как усталость, раздражительность, депрессия. А это грозит «заеданием» проблем. Конечно, для мам сложно выделить ночью 8 часов, чтобы спокойно поспать. Поэтому, ложитесь вместе с малышом в течение дня спать. Спит ребенок – вы вместе с ним. Все домашние дела подождут. Для этого привлекайте к помощи мужа, маму, свекровь и других близких родственников. Ведь здоровье мамы и малыша – важнее всего.• Питайтесь правильно. Организуйте здоровый рацион, который будет состоять лишь из полезных продуктов. Правильное питание пойдет на пользу, как вашей фигуре, так и малышу. Не ограничивайте себя жестко в не рекомендуемых продуктах (сладкое, мучное и др.). Периодически балуйте себя небольшими порциями, учитывая съеденные калории. Соблюдайте режим питания: количество приемов пищи должно достигать 4-5 шт. в день; порции небольшие, калорийностью 300-400; не исключайте из рациона белков, жиров и углеводов. Все полезные вещества должны соответствовать положенной норме; выпивайте в день около 1,5 - 2 литра чистой воды. Она ускоряет обмен веществ, выводит токсины. Сюда не входят чай, компот и другие напитки.Планируйте режим правильного питания на неделю или на месяц. Это можно выполнить с помощью специальных приложений для смартфонов.• Давайте организму физическую нагрузку. В зависимости от рекомендаций врача по состоянию вашего здоровья после родоразрешения выбирайте вид физической нагрузки. Поначалу, это должен быть самый легкий уровень. Например, прогулочная ходьба с коляской или без. Начинайте с медленного темпа с нарастанием. Также можно заниматься зарядкой, аэробикой по видеороликам в домашних условиях. Если есть возможность посещать бассейн или тренажерный зал, это просто замечательно. Помните, любая нагрузка помогает сжигать калории, что влечет за собой снижение веса.• Психологически настраивайтесь на результат. Не гнобите себя, не думайте о себе, как о толстой и некрасивой. Это временный процесс. Планируйте, что и как вы будете делать для приведения себя в хорошую форму. Хвалите себя за небольшие достижения. Выбрасывайте назойливые мысли о похудении. Сохраняйте позитивное настроение, что принесет гораздо больше пользы вашему организму.Соблюдение вышеперечисленных способов может поначалу показаться трудной задачей. Однако стоит немного находить время для себя, войти в ритм и помнить о важных правилах. Еда для правильного питания пользу принесет не только вам, но и вашему ребенку.
Процесс похудения, как при беременности, так и после родов, напрямую зависит от вашего питания и в количестве потребляемых калорий. Постарайтесь кушать вместе со своим ребенком небольшими порциями. Не пропускайте завтрак, обед или ужин. Следите за выпитым объемом чистой воды ежедневно. Поскольку мамам необходимо употреблять больше горячих напитков, можно просто подогревать обычную воду и пить ее теплой. Это поможет и вашей лактации, так и работе организму. Не стоит баловать себя сладким чаем в большом объеме. Постарайтесь уменьшить объем потребляемых сладостей и мучного. Вредную пищу стоит и вовсе исключить из своего рациона. Правильный рацион поможет вам в решении вопроса, как похудеть после родов.