Как похудеть на диете

Как похудеть на диете

Является ли шкала на весах единственным инструментом, который вы используете для измерения вашего прогресса в преобразовании тела и здоровья? Ни один объект не вызвал столько эмоциональных реакций, сколько весы, измеряющие вес тела. Во время похудения, именно весы могут стать самым опасным союзником и даже врагом в борьбе с лишними килограммами, в зависимости от их использования. Если вы все-таки поняли, как похудеть на диете, то итоговый результат может заставить вас в буквальном смысле слова прыгать от радости. Диеты могут оказаться неэффективными, если не оправдают ожидаемые результаты, а также превратить надежду в разочарование, особенно когда не получается сбросить даже пару килограммов.

Мифы и реальность, как похудеть на диете

Вы чувствуете себя подавленным и в физическом состоянии, которому совсем не позавидуешь. Пора возвращаться в форму после праздников. Десятки диет и вариаций для упражнений, и ... тонны решимости.
Но какой из мифов о потере веса действительно работает?

Вот перечень самых популярных гипотез и предположений:
1. Мужчины худеют быстрее, чем женщины…. Результаты некоторых исследований с фитнес упражнениями для похудения показали, что мужчины теряют в среднем 5,2 кг, в то время как женщины ничего не теряют. Специалисты утверждают, что сама природа защищает женщину, которая должна поддерживать жир в организме, чтобы кормить детей. Вердикт – правда.

2. Упражнения заставляют вас есть больше. Существует мнение, что упражнения неэффективны как форма потери веса, потому что они только повышают аппетит. Это просто миф. Исследования показали, что для большинства умеренных или интенсивных упражнений голод не увеличивается автоматически. Параллельно с занятиями в спортивном зале у вас получится простая, эффективная диета. Вердикт – ложь.

3. Потребление воды заставляет вас терять вес. Практика показывает, что по крайней мере восемь стаканов по 0,25 литра холодной воды в день помогают похудеть. Вода подавляет чувство голода и делает желудок полнее. Кроме того, если вы не пьете достаточно воды, существует риск, что организм сохранит всю воду, которая у него есть. Жидкость хранится между клетками и, следовательно, накапливается лишний вес. Наиболее эффективные диеты – питьевые. Поэтому стоит регулярно и постоянно выпивать определенное количество воды. Вердикт – правда.

4. Диета не может навредить. Однозначно, что быстрая потеря веса может увеличить риск появления камней в желчном пузыре, а диета, содержащая менее 800 калорий в день, может привести к нарушению сердечного ритма. Также во время сильных истощений организм человека не получает практически никаких полезных веществ и витаминов, а значит начнет дисфункционировать и болеть. Если так худеть на диете, то риск для здоровья очевиден. Вердикт – ложь.

5. Лимонный сок растворяет жир. Несмотря на то, что лимон считается очень хорошим источником витамина С, он не растворяет жир в пище. Лучший способ избавиться от жира – это сесть на эффективную диету, рекомендуемую врачом-диетологом. Вердикт – ложь.

6. Регулярные объемные завтраки вызывают увеличение веса. Те, кто пропускает завтрак, чаще всего худеют, выявляет ряд исследований. Если вы любите плотно позавтракать, тогда шанс 6набрать лишние килограммы повышается. Вердикт – правда.

7. Еда без жира – это означает мало калорий. Распространенным уклоном является то, что продукты с небольшим количеством жира или без него содержат мало калорий. По данным ученых, многие из этих продуктов иногда более вредны для фигуры, чем продукты с насыщенным жиром, поскольку они содержат сахар и другие высококалорийные компоненты. Употреблять можно и мясо с прослойкой жира и при этом не переживать, как похудеть на диете. Вердикт – ложь.

8. Есть овощи, которые сжигают жир. По мнению большинства экспертов, идея о том, что сельдерей и другие овощи будут сжигать калории, необоснованная. Никакой овощ не может сжечь калории. Есть некоторые продукты кофеина, которые ускоряют обмен веществ в течение короткого периода времени, но это не означает, что это также вызывает потерю веса, говорят эксперты. Вердикт – ложь.

9. Не ешьте поздно вечером! Это миф о том, что поздний вечерний прием пищи может привести к увеличению веса, согласно исследованиям. Неважно, когда вы едите. Тело будет хранить в любое время лишние калории в виде жира. Здесь поможет только хорошая диета – лучшая, эффективная и практичная.

Худеть необходимо правильно!

Со временем многие люди отказываются от своих целей здоровья и трансформации тела, даже если добиваются значительных успехов, выглядят и чувствуют себя лучше. Позволить себе это можно, если регулярно употреблять продукты здорового питания гербалайф. Купить со скидкой качественный товар можно в любое время, интерфейс меню удобный.