Как похудеть быстро, не навредив здоровью
Как похудеть быстро, не навредив собственному здоровью
Жизнь задает быстрый темп. Мы учимся жить и действовать в соответствии с законами общества. Ставим цель, организовываем процесс, получаем результат. Так же происходит и с таким важным решением как избавление от лишнего веса. Человек ищет возможные способы привести себя в норму за короткий срок. Стоит отметить, что быстрые методики часто вредят организму, поэтому выбор подходящей технологии особенно важен. О том, как быстро похудеть расскажет наша статья. Подробно остановимся на правилах такого способа, проанализируем режим питания и особо отметим важность предварительного этапа.Предварительный этап
Программа похудения в быстром темпе должна базироваться на взвешенном решении. Чаще всего такое решение возникает спонтанно, под действием эмоционального стимула. Большинство людей планируют быстро похудеть к определенной дате или событию. Важным моментом остается не только быстрота избавления от лишних килограммов, но и правильность выполнения подобных действий. Рассмотрим по пунктам предварительный этап быстрого похудения.1) Обязательно поставить четкую цель с реальными значениями похудения. Не стоит зацикливаться на мечте стать моделью за короткий срок. Выполнив одну часть программы похудения, со временем перейдете к другой.2) Обязательно сходить на консультацию к своему врачу и четко озвучить ваш план действий. Получить его одобрение, значит не рисковать своим здоровьем.3) Подготовить необходимые ресурсы для подобной процедуры. То есть запастись необходимой едой, рассчитать технические возможности исполнения проекта и поставить в известность семью.4) Важно получить поддержку близкого человека. Процесс пройдет намного легче.5) Выбрать определенный день для начала избавления от лишнего жира.Стоит учесть два ключевых фактора, влияющих на результативность такой методики. Первое - соблюдение определенного режима питания. Второе четкое выполнение прописанных правил, характерных исключительно для быстрого похудения.
Правильный режим при быстром похудении
Один из главных принципов избавления от лишнего веса в быстром темпе – соблюдение режимных моментов. Регулярность поглощение пищи имеет немаловажное значение для нормализации веса человека. В зависимости от типа бодрствования предлагаем два варианта режимов питания.Если человек «жаворонок», поднимается с постели в 6:00, а отправляется спать в 22:00.1. Утренний прием пищи – 07.00.2. Перекус – 10.00.3. Обеденное время – 13.30.4. Полдник – 16.30.5. Вечерний прием пищи – 19.30.Если человек «сова», поднимается с постели в 09:00, а отправляется спать в 24:00, то режим правильного питания для похудения будет выглядеть так.1. Утренний прием пищи – 10.00.2. Перекус – 13.30.3. Обеденное время – 15.30.4. Полдник – 17.30.5. Вечерний прием пищи – 20.30.Также необходимо учитывать, что начинать питаться нужно через час после подъема. Желательно перед завтраком выпить стакан негазированной минеральной воды, комнатной температуры. Последний прием пищи осуществляется за 2,5-3часа до отхода ко сну.Обязательно подсчитывайте калорийность пищи. Это должно стать полезной привычкой. Включайте тормоз, если начали потреблять еды больше положенного объема.Основные правила для желающих похудеть быстро
1) Кроме утреннего стакана воды, необходимо выпивать жидкость за 15 минут до любого приема пищи.2) Объем потребляемой жидкости должен быть не менее 8 стаканов за сутки. Никаких газировок или кофе, простая чистая вода.3) Нельзя голодать, питаться нужно разумно. Малые порции и частое потребление.4) Приемов пищи должно быть не менее шести. Таком образом не возникает чувство голода.5) При таком частом питании лучше проходят обменные процессы, и соответственно сжигается больше калорий.6) Откажитесь от чая или кофе. Меню правильного питания исключает их из рациона. Они психологически требуют применения сахара или сливок, а это недопустимо при такой диете.7) Обязательно потребляйте больше овощей. Особенно в сыром виде.8) Вместо сладостей используйте вкусные фрукты. Также можно подсластить блюдо медом.9) Подсчет калорий становится обязательным ежедневным занятием. Нельзя выходить за установленные лимиты.10) Большую часть рациона следует отвести на углеводы. Особенно если человек живет активными действиями.11) Из мясных продуктов исключить красные сорта. Питаться в этот период следует исключительно белым мясом.12) Никаких хлебобулочных изделий. На крайний случай ржаной хлеб.13) Ни капли алкоголя в любом виде.14) Определение веса и объемом требуется провести в первый день похудения. Второй раз снимаем показания в завершающий день.15) Без эффективных физических упражнений процесс быстрого похудения невозможен. Езда на велосипеде, командные виды спорта, посещение тренажерного зала – любая двигательная активность должна присутствовать на протяжении всего периода похудения.16) Прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном, благотворно подействуют на худеющий организм.17) Найди время и финансы поддержать данный процесс курсом процедур у опытного массажиста. Улучшение кровоснабжения, воздействие на кожу и общеукрепляющий фон катализируют метаболический процесс.Для того чтобы достичь результатов в быстром похудении следует четко выполнять все описанные инструкции. Если какие-то пункты вас смущают или невозможны для выполнения, переходите на другие способы избавления от лишнего веса.
Акции
Кабинет 
Избранное 