Акции
Кабинет 
Избранное 
Как похудеть без вреда – секреты и особенности
Как похудеть без вреда – секреты и особенности
Когда теплое время не за горами, большинство девушек задаются вопросом, как можно быстро похудеть в домашних условиях. Поэтому часто используемым решением в такой ситуации выступает диета. Наиболее эффективно выступает жесткая диета, в период которой человек ест мало, или практически ничего. Она длится несколько дней, максимум неделю. Вследствие этого организм действительно теряет пару килограммов, а то и больше. Однако есть существенное НО! Такие жесткие ограничения вряд ли обойдутся для организма без последствий. Потерянные килограммы могут вернуться (и даже в большем количестве), организм получит стресс, работа органов может быть нарушена, есть риск развития заболеваний за счет снижения иммунитета. Получив такой неприятный «букет» негативных последствий пропадает желание использовать очень эффективные диеты в борьбе за лишний вес. Поэтому в данном вопросе главное не спешить. Как похудеть без вреда для организма мы рассмотрим далее.Секреты безопасного похудения
В желании иметь подтянутую и стройную фигуру не стоит спешить в действиях. Не следует избавляться от пары килограмм в течение нескольких дней. Это в любом случае будет вредно для организма. Безопасной нормой считается снижение веса на 2-3 кг в месяц. Этого можно добиться без существенных ограничений и нагрузок. Для этого можно составить меню правильного питания на неделю или месяц и строго следовать ему. Также в этом деле поможет соблюдение некоторых секретов.• В день необходимо выпивать свою норму чистой негазированной воды. Приучите себя начинать день со стакана теплой чистой воды. Вода отлично выводит токсины из организма. При этом часто наблюдаются ситуации, когда, испытываемое чувство голода вызвано недостатком жидкости в организме.• Не стоит излишне переедать на праздничных застольях. В период праздников риск набрать лишние килограммы возрастает несколько раз. Постарайтесь не злоупотреблять и сильно не переедать. • Относитесь с умом к диетическим продуктам. Часто при покупке низкокалорийных продуктов потребитель ожидает, что употребление малой дозы калорий не прибавит веса. Но производители часто добавляют в производство специи, соль или сахар, что увеличивает количество углеводов.• Не устанавливайте жестких ограничений. Как известно, «запретный плод сладок». Отказав, например, в полном употреблении шоколада, риск сорваться и съесть его большое количество за раз сильно увеличивается. Лучше иногда удовлетворять свои потребности и тем самым избегать чрезмерного потребления.• От недостатка отдыха организм требует больше пищи. Старайтесь спать в сутки положенную норму. Отдых благоприятно влияет на ваше настроение, самочувствие и работу организма.• Не ругайте себя за съеденный вредный продукт. Лучше пообещайте, что такое впредь не повторится. Излишнее самобичевание вызывает желание еще больше наесться.• Если вы придерживаетесь диеты правильного питания, формируйте свой рацион на неделю или хотя бы на несколько дней вперед. Употребляйте разнообразные продукты, экспериментируйте в приготовлении. Готовьте вкусные здоровые блюда, которые будут полностью удовлетворять ваши вкусовые предпочтения. • При каждой возможности ведите активный образ жизни. Ходите пешком на работу, в магазин, почаще устраивайте пешие прогулки. Ведь, как известно, движение – это жизнь. Прекрасно дополнить еще утренней или вечерней зарядкой. • Не расслабляйтесь. Не забывайте о соблюдении диеты после того, как увидите результат. Часто после потери нескольких килограмм человек расслабляется, начинает себя баловать вредными продуктами. В таком случае сброшенный вес незамедлительно вернется, и все потеряет свой смысл. Придерживаясь основных вышеперечисленных секретов, вы сможете достичь желаемого результата.При составлении ежедневного рациона, помните, что потребление всех полезных веществ должно быть в пределах нормы. Меню должно быть разнообразным и сбалансированным. При составлении также подсчитывайте потребление калорий. Для эффективного результата лучше, чтобы их количество ежедневно уменьшалось.Не слушайте советов своих подруг, которые будут рассказывать о быстрых результатах от гречневой диеты или какой-нибудь другой. Так вы будете лишь «падать духом» и разочаровываться. Худеть лучше медленно, но без вредных последствий. Спешка в этом деле ни к чему. Добившись желаемого результата, не останавливайтесь. Продолжайте и далее соблюдать рацион здорового питания. Ведь это не только потеря лишнего веса, но и здоровый организм. Теперь вы знаете, как можно похудеть без вреда для своего организма и в дальнейшем контролировать свой вес. Все возможно, стоит лишь захотеть.