Идеальный вес

Идеальный вес

Для людей, которым необходимо поддерживать свой удельный вес, существуют радикальные решения, такие как косметическая операция или липосакция, а также интенсивные тренировки и диеты различного плана. Только с помощью усилий можно добиться такого результата, как идеальный вес. Для каждого человека эквивалент массы будет индивидуальным, так как просчитывается исключительно по параметрам тела и росту.

Что такое идеальный вес тела – как достичь и удержать?

Здоровый вес является оптимальным для вашего тела и роста и основан на индексе массы тела (ИМТ), а также на размере талии (обхват талии). Чтобы определить индекс массы тела необходимо разделить вес (в килограммах) на рост тела (в метрах). Если ИМТ меньше 18,5 кг/м 2, у вас недостаточный вес. При такой ситуации стоит немедленно проконсультироваться с врачом и пройти обследования, чтобы установить наличие патологий и дисфункций организма. Необходимо узнать, не является ли ваш вес симптомом медицинской проблемы. Кроме того, диетолог может помочь вам узнать больше о здоровом питании.

Если ИМТ составляет от 19 кг/м 2 до 24,9 кг/м 2, вы находитесь в пределах рекомендуемого диапазона веса по отношению к вашему росту. Такой результат будет оптимальным только в случае, если вы будете регулярно заниматься спортом и при этом правильно питаться. Даже самая легкая диета в силах поддержать идеальный вес тела, и не стоит мучать себя истощающими пытками по отношению к «табу» на продукты питания. Если правильно питаться и параллельно заниматься спортом, то результат будет очевиден:

• красивая и подтянутая фигура;

• отличное самочувствие;

• отличная фигура;

• хорошее настроение.

Если ИМТ составляет от 25 кг/м2 до 29,9 кг/м2, вы относитесь к категории людей с избыточным весом. Это может быть или не быть здоровым показателем, в зависимости от определенных факторов, таких как размер талии, но также и других проблем со здоровьем. Если ИМТ выше 30 кг/м 2, вы попадаете в категорию тех, кто страдает ожирением. Вам может потребоваться сбросить вес и изменить для этого свои привычки питания или занятия спортом, чтобы быть здоровыми. Рацион дня правильного питания, как правило, подбирает врач-диетолог, поскольку знает все тонкости и нюансы подобной проблемы.

Как зависит ИМТ от объема талии?

Важно знать, что ИМТ – это всего лишь показатель состояния здоровья. Человек, у которого нет нормального ИМТ, может быть здоровым, при условии, что правильно питается и регулярно занимается спортом. Также стоит различать разницу, между постоянно худыми людьми. Это их физиологическая особенность, на которую, как правило, питание и спорт не влияют.

Чтобы казаться стройнее, сегодня существуют многие эффективные диеты. Форум в интернете, отзывы и рейтинг могут помочь в подборе способа правильного питания и занятий спортом.

Измерение талии поможет вам узнать, сколько жира скопилось вокруг живота. У людей, которые имеют форму яблока и жировые скопления накапливается вокруг живота, больше вероятности развития заболеваний, связанных с избыточным весом, чем у тех, кто имеет форму груши и накапливает больше жира вокруг бедер. К заболеваниям, связанным с избыточной массой тела, включают:

• диабет 2 типа;

• сердечно-сосудистые заболевания;

• гипертонию.

Если измерять размер своей талии, необходимо знать оптимальные значения для здорового объема:

• менее 102 см для мужчин;

• менее 88 см для женщин.

В интернете можно найти сайты, где предоставлены таблицы с параметрами, а также виртуальная калькуляция, позволяющая решить для себя свой ИМТ. Приведенные таблицы представляют собой руководство по здоровому весу на основе роста, пола и индекса массы тела, содержат приемлемые допустимые пределы. Таблица не учитывает возраст или физическое строение человека.

Полезные детали

Идеальный вес по росту означает расчет, который на самом деле не соответствует действительности, потому что он не учитывает возраст, пол или конституцию человека. Как рассчитать идеальный вес по росту? Это вопрос, который мы задаем каждый раз, когда весы показывают значения, с которыми мы не совсем согласны. Идеальный вес в зависимости от роста – противоречие. Определение идеального веса всегда вызывало противоречия. Как известно, ИMТ – это отношение веса к квадрату роста, выраженное в метрах. Эта формула применима как к полу, так и ко всем возрастам, за исключением очень маленьких возрастов, для которых существуют другие критерии.

Некие исключения

Согласно медицинским стандартам, нормальным весом для взрослых является вес, соответствующий индексу массы тела между 18,5 и 24,9. Идеальный вес в зависимости от роста, устаревшая концепция. Однако определение «нормальный», основанное на индексе, который включает только вес и рост, имеет некоторые ограничения. Существует нездоровый вес даже при нормальном ИМТ. Примером, существует такое понятие, как абдоминальное ожирение, которое может присутствовать даже при нормальном ИМТ и которое определяется окружностью живота более 94 см у мужчин или более 80 см у женщин. Другим примером является чрезмерное отложение жира вокруг органов, которое может происходить даже при нормальном весе, ситуация, определенная как «метаболическое ожирение нормопондрального отдела». В таком случае, как похудеть за пару дней?

Каждый сам в праве решать, как повести себя в подобной ситуации:

• проверить свой ИМТ по таблице;

• просчитать ИМТ в онлайн-режиме;

• незаморачиваться подобной проблемой и пойти к диетологу.

Более важной вещью в антропометрическом значении является конституция тела, которая позволяет более точно классифицировать людей. Мускулистый человек, например, спортсмен, может много килограммов висеть на весах, и если мы возьмем расчеты – то получится, что он толстый. В действительности, это обманчивое предположение, потому что процент жира в его организме составляет всего 8%, что очень мало. Поэтому, важно, чтобы эти расчеты были дополнены анализом состава тела, чтобы точно определить, особенности телосложения, а не доверять предвзятому мнению «идеальный вес по росту».

Чтобы всегда поддерживать свое тело в подтянутом состоянии мы рекомендуем полный каталог гербалайф. Это современные здоровые продукты питания, позволяющие получать организму все необходимые полезные вещества и при этом худеть.