Диета Елены Малышевой – панацея от многих бед

Диета Елены Малышевой – панацея от многих бед

Диета Е. Малышевой характеризуется минимальными негативными нагрузками на организм. При этом проведенные исследования подтвердили ее эффективность в плане избавления от лишнего веса. Параллельно у человека значительно улучшалось самочувствие, и уходили хронические заболевания. Основной принцип диеты употребление продуктов с малым содержанием калорий и стабильном выполнении физических нагрузок. Разработанная методика впервые была опробована автором – врачом кардиологом. Отличные результаты и успешность применения на пациентах вызвали небывалую популярность данной технологии похудения. Статья посвящается описанию основных принципов диеты, анализу преимуществ и недостатков и презентации составляющих методики.

Ключевые принципы диеты

Правильное питание для похудения – один из самых частых запросов в поисковых системах. Поэтому разработка эффективной системы, позволяющей реально сбросить лишние килограммы, встречена на «ура» всем обществом. За десять дней становится возможным похудеть на 5 кг., при соблюдении основных принципов диеты. При этом минимизируются риски по ухудшению самочувствия человека, связанные с подобными действиями. Лишний вес, даже у самого полного человека исчезает за пару месяцев. Проанализируем главные правила диеты Малашевой.
1. Не требуется проводить полномасштабное голодание. Если человек не ест, то включается процесс, позволяющий накопить жир при возвращении к привычному образу жизни. Все усилия потрачены были напрасно. Поэтому необходимо организовать потребление пищи малыми порциями через равные промежутки времени 5 раз в день. Создаются условия для отличного метаболизма и сжигания жира.
2. Просчет калорийности пищи. Продукты для похудения изучаются на количество калорий и их энергетическую ценность. Обязательна натуральность пищи и ее низкокалорийность. Не допускается применение сахара, консервантов, алкоголя и крахмала.
3. Специальные сервисы в интернете позволят просчитать калорийность пищи. Стоит воспользоваться такими ресурсами.4. Еда тщательно пережевывается. Это позволит избежать переедания и быстрее насытить желудок меньшим количеством пищи.5. Пить много и почаще. Особенно перед приемом пищи. Такое действие позволит употребить меньшее количество пищи и быстрее насытиться. Очищенная вода сама по себе избавляет организм от токсинов.6. Запрет на быстроращепляемые углеводы. Заменить их следует продуктами из цельных зерен или такими же кашами.7. Полностью исключаются из рациона соль, жиры и сахар. Что касается молочных продуктов, то в приоритете обезжиренные элементы.8. Мясо или другие белки употребляются только в обеденную пору. Для их расщепления нужно много энергии, поэтому обед самое подходящее время.9. Диета для похудения по Малышевой подразумевает присутствие постоянного позитивного настроя и уверенность в успешном результате.10. Раз в неделю стоит устраивать разгрузочные дни. Можно есть арбузы или рис или другие продукты для такого режима питания.Приложенные усилия и соблюдение инструкции обязательно приведут к 100%-ному результату. Каждый день добавлять физические упражнения для сжигания дополнительных жиров.

Достоинства и недостатки описанной диеты

Научные исследования, проведенные медицинскими светилами, позволили выделить ряд позитивных преимуществ такой эффективной диеты.1) Высокая результативность технологии, подтвержденная в ходе научных экспериментов.2) Пища, необходимая для соблюдения диеты не отличается высокой ценой.3) Реально проходят проявления хронических заболеваний, в частности проблемы с желудочно-кишечным трактом.4) Обмен веществ активизируется, что служит причиной нормализации веса.5) Исчезает повышенный аппетит.6) Самочувствие становится стабильно позитивным.7) Укрепляются ногти и волосы.8) Выводятся токсины из организма.9) Кожа лица приобретает естественный цвет.К недостаткам многие пациенты отнесли большую длительность диеты. Не все имеют такую силу воли. Или мотивация оказывается слабой. Дол я такой части населения разработаны другие варианты диеты по Малашевой.

Что можно и что нельзя

В рекомендациях врача правильное питание для похудения разграничено четко по разрешенным и запрещенным продуктам. Такая градация позволяет человеку легче ориентироваться в подборе необходимого меню.Разрешено к употреблению- огурец;- зелень;- любой тип капусты;- кабачок;- томаты;- баклажан;- морковь;- свекла;- бобовые и фасоль;- любой тип грибов;- редис.Все остальные овощи употребляются в вареном или запеченном виде. Но в приоритете сырое поглощение даров огорода.Употреблять с ограничениями:- птицу;- дары моря не чаще 3 раз в неделю;- запеченный картофель;- обезжиренную молочную продукцию;- чечевицу и горох;- злаковая каша не более 200 г. в сутки;- фрукты любые;- хлебобулочные изделия;- мед.Не менее двух литров воды в сутки на взрослого человека.Исключить из рациона:- масло и сметану;- свиное сало;- майонезы и маргарины;- соусы;- все полуфабрикаты;- консервацию;- ненастоящие соки;- мороженное.Используя такие простые советы, человек сможет стать реально счастливым. Ведь счастье основано на нашем прекрасном самочувствии, отсутствии хронических заболеваний и постоянном позитивном настроении.