Акции
Кабинет 
Избранное 
Диета для похудения – как выбрать лучшую?
Диета для похудения – как выбрать лучшую?
Современные способы получения информации помогут получить гигабайты информации о диетах для похудения. Те не менее в мире по-прежнему много полных людей или тех, кто мечтает постройнеть. Полуфабрикаты, вредные жиры, экологические факторы и человеческая лень – неполный список ключевых факторов набора веса. Как во всем многообразии диет выбрать подходящую и не вредящую здоровью. Данная статья посвящается анализу диет для похудения. Отдельно презентуются группы самых популярных и проверенных диет. Статья носит рекомендательный характер, последнее слово по выбору технологии похудения всегда остается за человеком.Что такое диета?
В обществе сложилось ложное представление о понятии диета. Большинство обывателей под этим термином понимают урезание пищевого рациона для достижения определенной стройности. В то же время первоисточники характеризуют понятие «диета» как специфический метод питания.Медицинская точка зрения различает несколько направлений в этой сфере:1) Лечебная диета, направленная на уменьшение последствий хронического заболевания.2) Оздоровительный тип диеты, ориентированный на восстановление сил после перенесенного заболевания.3) Диеты, предназначенные для похудения, лицам с избыточной массой тела.4) Диета, преследующая цель набор массы тела.5) Диета, предназначенная для беременных женщин и кормящих матерей.Что касается диет для похудения, то их основной принцип направлен на создание дефицита калорий при определенном уровне питания и производимых энергозатратах. Нехватка калорий для выработки необходимой энергии, заставляет организм приступать к сжиганию жировых отложений. На это и основаны почти все существующие диеты.
Особенности диеты для похудения
Многие эксперты сходятся во мнении, что для полноценного достижения результата, кроме диеты требуются эффективные упражнения для похудения. В этом есть рациональное зерно. Но, что представляют из себя современные диеты? 1. Решение проблемы не приходи за короткий срок.2. Диета – это не постоянное голодание.3. Диета должна быть научно обоснованной и оцененной специалистами.4. Результативность могут подтвердить только испытания, проведенные на определенных пациентах.5. Конкретная диета не подходит всем людям. Организм каждого человека индивидуален, поэтому подбор своей диеты - дело требующие времени.Все перечисленные особенности, предостерегают человека от необдуманных действий в отношении применения диет. Сначала сбор информации, потом всесторонний анализ и только затем принятие решение. Обязательно стоит посоветоваться со своим врачом на предмет процесса похудения. Не всегда ваши желания могут совпасть с возможностями организма.Наиболее популярные группы диет для похудения
Проанализируем рекомендуемые медициной технологии похудения современного общества.1) Группа экспресс – диет. Позволяет похудеть за 3 дня или другой короткий срок. Обычно это кратковременные жесткие методы, направленные на избавление от лишних килограммов к какому-либо событию или дате. Они эффективны и результативны, но могут негативно отразиться на общем состоянии организма. Рацион очень сильно ограничен в данный период.2) Группа монодиет. Позволяет похудеть правильно на ограничении разнообразия потребляемой пищи. Человек начинает употреблять единственный вид продукта. Самыми распространенными являются:- кефирная;- гречневая;- капустная; - и подобные им виды диет.Человек резко худеет, из-за несбалансированного питания. Для покрытия энергетических затрат, организм вынужден сжигать запасы жира. К тому же стимулируется работа кишечника, и запускаются другие физиологические процессы, позволяющие избавиться от лишнего веса.Диета сложная для выдержки. Не все могут питаться одним продуктом целую неделю. Результат, как правило, закрепить не удается. Вес возвращается после вхождения в обычную жизненную колею. Часто негативное влияние осуществляется и на психику человека. Эффективность очень высокая.3) Группа белковых или углеводных диет. Действие происходит по сходным правилам. В основу рациона заложены только белковая пища или только углеводная. Все остальные ингредиенты минимально присутствуют в рационе. Механизм действия прост и понятен. Эффективность подтверждена клиническими испытаниями. Но большинство экспертов сходятся во мнении, что недостаток остальных элементов пагубно воздействует на весь организм. В результате возникают депрессии, страдают кожа и ногти, выпадают волосы. 4) Группа низкокалорийных диет. По утверждению экспертов такой тип диеты самый безопасный в плане последствий для здоровья. Механизм воздействия базируется на снижения калорийности пищи, поступающей в организм. Как следствие человек теряет ненужные килограммы.
На практике существуют два подхода внедрения низкокалорийной диеты:
1. Меню составляется так, что уменьшение потребления калорий напрямую связано со снижением объема ежедневного рациона;2. Состав меню ориентирован на резкое снижение в рационе определенного элемента. Чаще всего в этой роли выступают углеводы.Что происходит с организмом? В результате недостаточного поступления калорий, запускаются процессы сжигания жира, для получения необходимой для жизнедеятельности энергии.Преимуществом такой диеты становится несомненный результат. Человек действительно теряет лишний вес. Негативной стороной применения такой технологии становится набор веса, в случае возвращения к привычному образу жизни. Метаболические процессы привыкают к уменьшенному объему потребления калорий. В результате резко снижаются затраты организма на энергетическую подпитку настроения, активности и работоспособности. Это тоже дополнительный отрицательный момент.Самые известные виды диет низкокалорийной направленности:- средиземноморская;- питьевая;- японская;- актерская;- овощная.Недостатком считается раздражающая особенность, связанная с постоянным математическим подсчетом калорий.5) Группа сбалансированных диет. В расписанном рационе часто возникают поздние ужины или употребление запрещенных продуктов. Считается, что такие срывы позволяют сберечь стабильное психоэмоциональное состояние человека. Не строгая диета приносит свои плоды в долгосрочной перспективе. Это главный недостаток подобной диеты. С другой стороны постепенное похудение несет минимум негатива всему здоровью организма.
Стоит понимать, что диета – это способ снижения веса и ее нельзя применять постоянно. Если человек желает закрепить полученный результат, то он должен кардинально изменять свою жизнь, привычки и мировоззрение. Только сбалансированное, здоровое питание и постоянная работа над собой принесут постоянный эффект в виде стройного тела и избавления от хронических заболеваний.