Акции
Кабинет 
Избранное 
Диета беременных – что можно и нельзя
Диета беременных – что можно и нельзя
В период беременности сбалансированное питание важно не только для вас, но и для вашего будущего малыша. В этот ответственный период очень важно соблюдать нормальное здоровое питание. Оно должно обогащать организм всеми полезными веществами и витаминами. При этом не должно провоцировать появление лишнего веса. В чем заключается диета беременных, и какие правила следует соблюдать – разберемся далее.Правила диеты для беременной
Диета беременных подразумевает собой не голодание, не жесткие ограничения. Это, прежде всего сбалансированное, разнообразное и полезное питание. При этом набор веса вреден для организма и вынашивания малыша. Всем понятно, что употребление вредной пищи не рекомендуется. Некоторым мамам необходимо придерживаться индивидуальной диеты, которая основывается на проблемах со здоровьем. Стандартное меню правильного питания и правила соблюдения заключаются в следующем.1. Не подвергайте свой организм голоданию. Между основными приемами пищи делайте небольшие перекусы. Это могут быть орехи, фрукты, йогурты.2. Выпивайте около 8 стаканов чистой негазированной воды в день. Однако этот момент следует обговорить с лечащим врачом, поскольку избыточное употребление жидкости способствует появлению отеков.3. Создавайте разнообразное меню. Ваш рацион должен насыщать организм белками, жирами, углеводами и витаминами в нормальном количестве. Совмещайте продукты питания правильно, чтобы все питательные вещества усваивались организмом.4. Включайте в свой рацион свежевыжатые соки. Они богаты витаминами и необходимыми микроэлементами.5. Употребляйте мясные и овощные супы. Они способствуют улучшению работы пищеварения, легко усваиваются организмом. При этом супы богаты питательными веществами. Лучше употреблять их перед приемом пищи.6. Кушайте кисломолочные продукты. Выбирайте их с низким содержанием жира. Они также налаживают процесс пищеварения и помогают бороться с таким негативным моментом, как запор.7. Не ограничивайте себя в употреблении мяса. Лучше всего кушать нежирное мясо птицы. Откажитесь от употребления колбасных изделий.8. Включайте в рацион больше рыбы и морепродуктов. Они богаты большим количеством фосфора, белком и омега-3 жирными кислотами. Используйте в качестве технологии приготовления запекание или приготовление на пару. От жарки продуктов лучше отказаться.9. Кушайте яйца в размере 3-4 штуки в неделю. Они могут быть в виде омлета или просто вареными. 10. Употребляйте растительное масло. 11. Уменьшите потребление сахара и соли. Замените употребление шоколада, сладких и мучных изделий на фрукты, джем, орехи и сухофрукты. Солите пищу немного, чтобы улучшить вкус. Откажитесь от консервированных товаров с большим количеством содержания соли. 12. Есть мнение, что беременным кофе не рекомендуется. Однако полностью отказываться от него не стоит. Можно приготовить некрепкое кофе. Важно не злоупотреблять им. От одной выпитой чашки в день врядли будет большой вред. 13. Поскольку уровень гемоглобина очень важен для беременной девушки, обратите особое внимание на употребление продуктов, богатых на железо. Для улучшения всасывания лучше совместить его прием вместе с витамином С.Придерживаясь основных правил здорового образа жизни и методики похудения, можно с легкостью выдержать период беременности с пользой для своего организма и малыша. Составляйте меню правильного питания на несколько дней или неделю для снижения веса и обогащения организма питательными веществами. Женщинам, склонным к полноте, следует особо остро следить за своим весом. Лишние килограммы способствуют развитию многим неприятным факторам, таким как:• появление позднего токсикоза;• повышение давления;• нехватка кислорода у плода;• развитие крупного плода;• слабость родовой деятельности;• появление отеков;• перенашивание плода по срокам;• быстрое старение плаценты.
Роженицам с избыточным весом после консультации с врачом следует обязательно прибегнуть к диете по снижению веса. В остальных случаях достаточно придерживаться сбалансированного рациона правильного питания и контролировать набор веса. При наличии особенных болезней рацион должен быть составлен с помощью специалиста. В данном случае необходимо употреблять в большем количестве те продукты, которые помогают в борьбе с недугом.При покупке продуктов питания следует обязательно обращать внимание на состав, содержимые полезные вещества и срок изготовления. Продукты не должны содержать красители, заменители, большое количество соли или сахара, загустители. Также лучше уменьшить потребление тепличных овощей. Они содержат большое количество нитратов, которые вредны вашему здоровью. Лучше употреблять сезонные овощи, фрукты и ягоды.